هل تخاف الامتحانات ادخل وشوف

هل تخاف الامتحانات ؟
وهل انت مرعوباً من قاعة الامتحانات ؟

أدخل وتعلم فن القراءة.............

حالة الأمتحان ليست حالة خيارية امام الطالب ولكنها حالة واجبة اقتضاها
العرف التربوي الذي يبغي تحديد ورسم الحدود بين طالب وطالب ورغم ان هذا
التحديد لايكون دقيق فيبقى للامتحان قدسيته ويبقى جهد الطالب خلال السنة
الدراسية باكملها موضع الاختبار النهائي تقديراً لدرجة التعب والتحصيل..

الضغوطات النفسية....
....................................

الحالة النفسية للطالب تلعب دور كبير في ذاكرة الطالب فالذاكرة تحتاج الى
تركيز جيد اضافة الى الاستيعاب مما يساعدها في تقوية الذاكرة والاضطرابات
النفسية لها تأثير على درجة التركيز حيث ان الفرد مشغول باامور تمنعه من التركيز
مثلا القلق والاكتئاب او المشاكل العائلية اضافة الى تفكير ذهني خارج عن المواد
العلمية..

ولمساعدتكم نعطيكم هذه النصائح التي اوصى بها علماء نفس واساتذة اختصاص

1...ابتعد عن المؤثرات النفسية قدر المستطاع وحاول ان لاتقحم نفسك بها.

2..القلق الطبيعي شيء عادي وله تائثير ايجابي فهو محفز للوظائف الفكرية
عند الطالب اما القلق الزائد يؤدي الى التشويش فلا تقلق اكثر من الازم...

3..كن واثقا من نفسك ولاتستهين بما لديك من معلومات..

4...قد تحصل لديك امراض اثناء الامتحانات مثل الغثيان والصداع والدوار
والامساك فلا تقلق فهي اعراض طبيعية ناتجة من الضغط النفسي.

5...نظم اوقات طعامك فللطعام له تأثير على الطالب فلا تكثر من الاغذية
المسببة للامساك.

6...اكثر من تناول الفاكهة والخضروات ولاتتخم نفسك بالطعام في وجبة واحدة.

7...لا تنام بعد الاكل مباشرة واجعل اخر وجبة تاكلها قبل ساعتين من النوم.

8..قد تعاني من اضطرابات النوم فخذ قسط من الراحةولا تكثر من السهر ونام
معدل سبع ساعات يومين.

9..ابتعد عن المنبهات كالشاي والقهوة واذا كان لابد فقهوة بالحليب..

10..ابتعد عن شرب اي عقاقير منومة ومارس نوع من المشي او اي نشاط اخر.

كيف تقراء هنالك طريقة ناجحة للقراءة....

.................................................. .................

1..بعد صلاة الفجر امسك كتابك فساعات الصباح الاولى افضل وقت للاستيعاب.

2..اجعل فاصل بين كل ساعتين قراءة لتجديد النشاط للدماغ.

3..اقراء وراء منضدة او في حديقة ولاتجلس في اماكن خالية من التهوية.

4..تجنب الاستلقاء اثناء القراءة فحالة الاستلقاء تسبب استرخاء تام وهبوط في
القوة الذهنية وتسبب الكسل والتامل في مواضيع خارجة عن الدراسة.

دور العائلة في الامتحانات..

.................................................. .

للعائلة دور كبير في الضغط النفسي على الطالب فعلى الام والاب ان لايزيد
من الضغط على الفرد ومحاولة التشجيع المستمر وتطمين واعطاء الثقة للفرد
واعطاء النصائح دون التدخل الاكثر من الازم...

يوم الامتحان....

.....................................

1...قبل الدخول لقاعة الامتحانات اقراء اية الكرسي واستعذ من الشيطان الرجيم.

2...عند استلام الورقة ستشعر انك قد نسيت كل ماقراءت وهذا شعور عادي
لاتقلق خذ نفس عميق لكي تسترخي اعصابك وتكون هادئاً عندها ستتذكر كل شيء..

3..ركز على ماتقراء وجاوب على قدر السؤال..

4..لاتستعجل الااجابة واقراء الاسئلة بالكامل وضع خطة للجواب.

5...لكي لاتضيع الوقت ابداء بالسؤال الذي تعرف اجابته والتي تحس انك قادر

عليها وعنده ستستعيد ثقتك وتكمل الجوابات...

وبالتوفيق للجميع مع اطيب الاماني الحلوة بالنجاح